金瓶梅影音視訊 - 視訊美女聊天 - 裸聊美女視頻金瓶梅視訊美女裸聊金瓶梅聊天視訊

睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康

大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠質量,卻對飲料「寬容有加」。其實,喝了五種飲料,也會影響睡眠質量哦。

5種飲料不宜睡前喝

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環,使人放鬆,不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

4、咖啡

咖啡因是種中樞神經興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由於每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。

5、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態,會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態,再大的功效也是白費力氣。

睡前不要吃哪些食物

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。

睡前不要喝什麼飲料哪些飲料不要在睡前喝睡前不要吃什麼食物

2、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量別吃。

3、意大利麵

義大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在意大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、披薩

披薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊

最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。

6、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
責任編輯: 王君   來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

性感美女泳裝 | 免費的色聊網 | 自拍色情影片 | 視訊聊天影音聊天 | 8517視頻聊天 | 0941網愛聊天室 | 柔情視訊聊天室 | 午夜夫妻視訊秀 - 激情視訊聊天室 | 一對一視訊人妻聯盟 - 視頻秀場直播間 - 真想聊下載 | 視訊直播直播 | 激情免費聊天室 - 免費辣妹聊天交友 | MeMe影音聊天室視訊 | 視訊美女 - 藍夢聊天室 | 日本免費視訊聊天室 | ut聊天室破解 - 影音視訊聊天 - 一夜情留言版 | UT美女視頻 | 視訊聊天室聊天網 - 後宮視訊直播 | 美女視訊表演 | 美女視頻直播秀房間 | ut 聊天 |